Kurse nach der Geburt


Weitere Abendsportkurse, die nicht nur speziell für Mütter sind, findest Du hier.

Rückbildung mit Kind, tagsüber
Zu Beginn jedes Kurse gibt es ein wenig Theorie und zwischendurch praktische Tipps für den Alltag. Die Kursstunden bauen aufeinander auf und steigern sich kontinuierlich im Niveau. Der Schwerpunkt bei den Übungen liegt beim Beckenboden, aber auch Rücken, Bauch, Arme, Beine und Po kommen nicht zu kurz.

Ab 6-8 Wochen nach der Geburt kannst Du normalerweise mit einem Kurs beginnen. Bei Kaiserschnitt, Wundheilungsstörungen, o.ä., kann auch ein späterer Zeitpunkt sinnvoll sein, Deine Hebamme wird Dir hierzu genaues sagen. Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen einen Kurs (zehn Stunden) bis Dein Kind neun Monate alt ist. Solltest Du privat versichert sein, informiere Dich bitte vorab, ob Deine Versicherung den Kurs übernimmt und informiere die kursleitende Hebamme über eventuelle Besonderheiten bezüglich der Abrechnung.

donnerstags, 11.45 - 13.00 Uhr, 8 Termine
Kursleiterin: Julia Salaske

Aktuelle Termine:
    08.03. - 26.04.    ausgebucht

Intensivkurs: montags und donnerstags, 13.30 - 14.45 Uhr, 8 Termine
Kursleiterin: Julia Salaske

Aktuelle Termine:
    12.02. - 08.03.    ausgebucht
    19.03. - 12.04.    Anmeldung/Information
    16.04. - 10.05.    Anmeldung/Information 

Intensivkurs: dienstags und freitags, 11.45 - 13.00 Uhr , 8 Termine
Kursleiterin: Josefine Opialla  ab April Luise Smigay

Aktuelle Termine:
    06.02. - 02.03.    ausgebucht
    06.03. - 03.04.    Anmeldung/Information
    06.04. - 04.05.    Anmeldung/Information
    08.05. - 01.06.    Anmeldung/Information
    05.06. - 29.06.    Anmeldung/Information

Rückbildung ohne Kind, abends
Zu Beginn jedes Kurse gibt es ein wenig Theorie und zwischendurch praktische Tipps für den Alltag. Die Kursstunden bauen aufeinander auf und steigern sich kontinuierlich im Niveau. Der Schwerpunkt bei den Übungen liegt beim Beckenboden, aber auch Rücken, Bauch, Arme, Beine und Po kommen nicht zu kurz.

Ab 6-8 Wochen nach der Geburt kannst Du normalerweise mit einem Kurs beginnen. Bei Kaiserschnitt, Wundheilungsstörungen, o.ä., kann auch ein späterer Zeitpunkt sinnvoll sein, Deine Hebamme wird Dir hierzu genaues sagen. Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen einen Kurs (zehn Stunden) bis Dein Kind neun Monate alt ist. Solltest Du privat versichert sein, informiere Dich bitte vorab, ob Deine Versicherung den Kurs übernimmt und informiere die kursleitende Hebamme über eventuelle Besonderheiten bezüglich der Abrechnung.

dienstags, 17.45 - 19.00 Uhr, 8 Termine
Kursleiterin: Ronja Fischer

Aktuelle Termine:
   13.03. - 08.05.    Anmeldung/Information 
   22.05. - 10.07.    Anmeldung/Information


Beckenboden Intensiv (Präventionskurs)
In diesem Kurs trainieren wir gezielt den Beckenboden und beginnen wieder mit sanften Kräftigungsübungen. Hilfreiche Tips und Übungenfür den Alltag werden vermittelt und der Körper auf kommende sportliche Aktivitäten vorbereitet. Der Kurs ist für alle geeignet, die den Beckenboden stärken und entspannen möchten. Auch als Rückbildungskurs geeignet. 

Ab 6-8 Wochen nach der Geburt kannst Du normalerweise mit einem Kurs beginnen. Bei Kaiserschnitt, Wundheilungsstörungen, o.ä., kann auch ein späterer Zeitpunkt sinnvoll sein, Deine Hebamme wird Dir hierzu genaues sagen.

montags, 20.00 - 21.15 Uhr (ohne Kind) und mittwochs, 12.30 - 13.45 Uhr (mit Kind), 8 Termine
Kursleiterin: Afra Sentner
Kosten: 120 €, Kostenübernahme der Krankenkasse möglich mit bis zu 80%, bei regelmäßiger Teilnahme. Bitte informiere dich hierzu im Vorfeld bei deinem Sachbearbeiter.

Aktuelle Termine:
   22.01. - 14.02.   Anmeldung/Information
   19.02. - 14.03.   Anmeldung/Information
  



Babymassage
dienstags, 10.00 - 11.15 Uhr, 5 Termine
Kursleiterin: Julia Salaske oder Josefine Opialla
Kosten: 75 €

Aktuelle Termine:
    23.01. - 20.02.    ausgebucht
    27.02. - 27.03.    Anmeldung/Information
    03.04. - 08.05.    Anmeldung/Information


Mama-Yoga (Babys aller Altersstufen willkommen)
Mit Mama-Yoga kräftigen wir die Muskulatur die in der Schwangerschaft besonders gelitten hat.Im Fokus der Asanas steh en Beckenboden- und Bauchmuskulatur stärkende Übunge um unsere Mitte zu kräftigen und wieder zu einem guten Körpergefühl zu gelangen. Mama-Yoga hilft uns dabei den alltäglichen Anforderungen des Mamaseins mit mehr Gelassenheit gegenüber zu stehen. Die Babys werden teilweise in die Übungen mit eingebunden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

dienstags, 13.30 - 14.45 Uhr, offener Kurs mit Anmeldung
Kursleiterin: Nina Bernards
Anmeldung/Information
Kosten: 8 Termine 115,00 €, Probestunde 10,00€


Pilates für Mütter
Dieser Pilateskurs ist für alle Mütter nach der Rückbildung gedacht. Ihr seid herzlich mit euren Babys zusammen eingeladenan diesem Kurs teilzunehmen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Zentrierung und Stabilisierung der Körpermitte. Ziel aller Pilatesübungen ist ein aktives "Powerhouse". Durch gezielte und vielfältige Übungen wird die Rumpfmuskulatur trainiert.Beckenboden, Bauchmuskulatur und die gesamte Rückenpartie werden gekräftigt. Unter Einbezug der Atmung werden die Übungen intensiviert. Ein Stretching und Entspannungsteil runden die Stunde ab.

freitags, 9.45 - 11.00 Uhr, offener Kurs mit Anmeldung
Kursleiterin: Afra Sentner
Kosten


Mamafit
Für alle, die nach der Rückbildung gerne weitermachen möchten
donnerstags, 10.00 - 11.00 Uhr, offener Kurs mit Anmeldung 
Kursleitung: Luise Smigay 
Anmeldung
Kosten: 9€/h, 5er Karte 45€, 10er Karte 75€


SpielZeit
Die SpielZeit-Kurse verstärken innige und einzigartige Momente zwischen Eltern und ihren Babys. In den SpielZeit Kursen werdenEltern bei der bewussten Wahrnehmung der körperlichen wie psychologischen Entwicklung ihrer Babys begleitet. Durch spielerische Bewegungen, Lieder und viele kreative Anregungen in gemütlicher Atmosphäre, entdecken unsere Kleinen eine farbenfrohe Welt: Die Babys beobachten, bestaunen und begreifen. Es wird gesungen, geklatscht, getanzt, massiert, musiziert, gebadet, versteckt, gesucht, ertastet, gelauscht, geknistert, gebaut, bestaunt. Die warme Atmosphäre bietet eine Unterstützung zur freien Bewegung und verstärkt das eigene Körpergefühl der Babys. 

6 - 12 Monate alte Babys: montags, 10.30 - 11.30 Uhr
3 -   6 Monate alte Babys: montags, 12.00 - 13.00 Uhr
Kursleiterin: Nina Bernards Kosten: 11€/Termin 

Aktuelle Termine:     
    09.04. - 14.05. Anmeldung/Information   6Termine/66 €  
    28.05. - 02.07. Anmeldung/Information   6Termine/66 € 


Erste Hilfe für Kinder
Liegt Dein letzter 1.Hilfe-Kurs auch schon einige Zeit zurück? Meist reichen im Alltag Trost und ein Pflaster aus, aber bist Du auch für schlimmere Unfälle gewappnet? Was tun bei Bewusstlosigkeit, Atemnotfällen und Verschlucken, Verbrennungen und Vergiftungen? Dieser Kurs ist für den Alltag gedacht, es geht um typische Notfälle, in denen schnelles und richtiges Handeln in den ersten Minuten wichtig und entscheidend ist. 

sonntags, 9.00 - 12.30 Uhr
Kursleiterin: Tara Rödel
Kosten: 45€ pro Person, 80€ für Paare  (inkl. Skript und Notfallmittel)

Aktuelle Termine:
    28.01.    Anmeldung/Information
    18.03.    Anmeldung/Information
    03.06.    Anmeldung/Information